У тебя остался последний день до важного экзамена, но ты не можешь заставить себя оторваться от Вконтакте, просмотра фильма или… наблюдения за занавеской. Скорее всего, тебя накрыло желание откладывать дела, которое с 70-х годов прошлого века называется «прокрастинацией». И первый шаг к решению проблемы — признать её наличие. Первый, но не самый сложный. Куда труднее…

...отказаться от утренней проверки Вконтакте

Все знают, как это работает: ты заходишь на 5 минут, чтобы ответить на сообщения, и выходишь через 2 часа, если вообще выходишь. Поэтому лучше всего с вечера написать на «стене» о том, что завтра ты не появишься Вконтакте, и, если у кого-нибудь случится ЧП, пусть позвонит или напишет СМС. Таким образом, у тебя не будет веского повода проверить личные сообщения, ведь «а вдруг что-то случилось». К тому же, у многих есть друг, который не потрудится написать «ты же к экзамену готовишься!!!» (с язвительным смайликом в конце), увидев тебя «онлайн».

Для тех, чья сила воли колеблется около нулевой отметки, будет разумно написать на странице пост о том, какой тряпкой ты будешь, если зайдешь ВК до 19:00.

...отменить утренние дела, которые не связаны с завтрашним экзаменом

Если ты давно обещал себе начать читать какую-то книгу, посмотреть фильм, который посоветовал друг, или убраться в комнате и тебе кажется, что сейчас — самое время, заставь прокрастинацию работать на себя. Поменяй местами подготовку к экзамену и «очень важный фильм». Во-первых, считается, что с утра информация запоминается лучше. Во-вторых, у тебя будет стимул не отвлекаться от учёбы, чтобы закончить пораньше.

...слушать тишину или классическую музыку

Для того, чтобы сконцентрироваться на предмете, лучше всего заниматься в тишине. Но если ты привык постоянно слушать музыку или тебя раздражает тишина во время зубрёжки, НЕ СЛУШАЙ ЛЮБИМУЮ ГРУППУ ИЛИ ИСПОЛНИТЕЛЯ. Это шаг в бездну, точка невозврата. Тексты песен будут мешать сконцентрироваться, знакомые мелодии навеют воспоминания или заставят в очередной раз задуматься о том, какие же гениальные все 38 альбомов группы… Надо бы послушать ту песню, с которой началось знакомство с ними. А потом песню, под которую… Нет! Классическая музыка без вокала — идеальный выбор. День до экзамена — самое время узнать об эффекте Моцарта. То, что музыка австрийского гения оказывает влияние на головной мозг и способствует повышению интеллекта, научно доказано. 

Лайфхак для тех, у кого врождённая непереносимость классической музыки: вбиваем в Youtube запрос «Музыка для учебы/концентрации» и ставим на фон двухчасовую подборку спокойных мелодий. Подробнее о музыке, которая поможет тебе собраться с мыслями, мы писали в нашем материале.

...разделить всю предстоящую работу на небольшие этапы и для каждого назначить свой дедлайн

Во время этой работы ты структурируешь предстоящие дела и сразу обозначаешь фронт работ. Возможно, он окажется не таким необъятным, каким был до этого, и ты поймёшь, что зря откладывал повторение тем, которые и так хорошо знаешь. Но может быть и такое, что для прокрастинации не останется времени, потому что тебе нужно как минимум 24 часа, чтобы освоить программу за весь модуль. А частые дедлайны будут стимулировать тебя готовиться или, как минимум, не позволят забить на учёбу до 18 часов, а потом спохватиться.

...понять, что прокрастинация — это лень, умноженная на отсутствие мотивации

Иногда проскакивает мысль о том, к чему ведёт подготовка к экзамену и его успешная сдача. Мотивацией может быть, например, получение действительно полезной информации, которая понадобится в будущем. Подумай, хочешь ли ты сейчас смотреть видео на Youtube, а в 4 часа ночи сидеть с красными от усталости глазами и перечитывать в шестой раз одно предложение. Или, что ещё хуже, идти на пересдачу. 

Некоторым помогают мотивационные картинки или литература. Первое можно просто распечатать и повесить перед глазами. Из книг соответствующей тематики советуем  «К черту всё! Берись и делай!» Брэнсона Ричарда. Но не стоит читать её в день подготовки! В крайнем случае — после успешной сдачи.

Всем удачи на экзаменах!