Отказ от соцсетей: теория

Два дня до начала сессионной недели. Мы с одногруппником идём от корпуса к метро, и вдруг он произносит сакральные слова: «Удалиться, что ли, из Контакта... Но вы же там в беседе всякие важные вещи пишете...». Итак, отказ от соцсетей: для чего это нужно и что из этого выходит?

Зачем ограничивать свое времяпровождение в соцсетях?

1. Они крадут время

Каждый однажды осознает, что прокрастинация в социальных сетях стала занимать слишком много времени. Вместо подготовки к семинару или курсовой мы листаем ленту Инстаграма. Таким образом, главная причина для студента покинуть онлайн-пространство — нехватка времени.

Но почему социальные сети так поглощают наше внимание? Согласно теории, высказанной Тристаном Харрисом в TED-выступлении, гаджет — карманный игровой автомат. Зависимость от казино и подобных аттракционов никому не кажется странной: азартный человек крутит рулетку снова и снова в надежде получит выигрыш. Так же работают и соцсети: мы прокручиваем новостную ленту, обновляем почту каждые полчаса в надежде увидеть что-то новое, получить приз. И даже осознание того, что мы тратим и будем тратить время впустую, ничего не меняет.

2. Они занижают нашу самооценку

Задумывались ли вы о том, что социальные сети заставляют нас постоянно сравнивать себя с другими людьми? Глядя на фото из путешествий своих знакомых, их новых вещей или просто интересного времяпровождения, легко почувствовать неудовлетворённость собственной жизнью. Думая так, мы забываем о возможности приукрасить свою жизнь в соцсети, выкладывая на всеобщее обозрение только то, что вызывает восхищение и зависть. С одной стороны, это подстёгивает улучшить собственную жизнь, с другой (чаще всего) — приводит к заниженной самооценке и неврозам. Важно помнить об этой опасности соцсетей и не гнаться за одобрением окружающих, а сравнивать себя только с собой-вчерашним.

3. Соцсети кормят нас ненужной и ложной информацией

Ещё одна очевидная причина ограничить пребывание в соцсетях — информационный мусор. Байку о том, что кока-кола была бы зелёной, если бы её не подкрашивали, слышали многие. А знали ли вы, что представителям Coca-cola пришлось даже на официальном сайте писать опровержение этой информации? Поэтому следует с осторожностью относиться к непроверенным сведениям, фильтровать читаемую информацию и не верить громким заголовкам сомнительных пабликов.

4. Они ухудшают нашу память и мешают сосредоточиться

Особенность нашего мозга состоит в его «пластичности». Это свойство необходимо, когда речь идёт о полезных привычках: например, прочитывая каждый день по 50 страниц текста, мы привыкаем легко усваивать такой объём информации. Но читая социальные сети мозг привыкает получать за минимальное время максимальный объем разнородных данных, которые в любом случае не запоминаются, так как без повторения не могут перейти из краткосрочной памяти в долгосрочную. Кроме того, Николас Парр в книге «The Shallows» («Отмель») доказывает, что информация, поданная одновременно в разных формах (то есть, в виде текста, снабжённого картинками, видеозаписями, интерактивными вставками) усваивается хуже и в меньшем объёме, чем то, что просто написано чёрным по белому. Парадоксально, но факт!

5. Они отвлекают нас от реальной жизни

Часто, находясь в транспорте или теряя время в очереди, мы бежим от собственных мыслей, отключаясь от реальности с помощью гаджета. Но ведь свободное время можно использовать куда полезнее! Например, читать книги или смотреть образовательные передачи. Даже поспать лишние 15 минут было бы продуктивнее, чем в очередной раз смотреть картинки с котиками или фотографии из чужого отпуска на Бали.

Очевидно, что в Интернете всё направлено на увеличение просмотров страниц с целью привлечь как можно больше пользователей. Весь интернет-маркетинг «заточен» на поглощение на нашего времени. Следует помнить об этом и не вестись на провокацию :)

6. Соцсети делают людей несчастными

Ещё один факт: в прошлом году учёные из Дании доказали, что отказ от социальных сетей делает человека счастливее. Для проведения эксперимента было привлечено около тысячи интернет-пользователей. Их распределили по двум группам. Участникам одной из них разрешили заходить в социальную сеть как обычно, а другой наоборот запретили её использование в течение недели. Только 87% смогли пройти тест и не пользоваться социальной сетью. После окончания эксперимента участники заполнили анкеты, в которых их попросили указать степень своего удовлетворения жизнью и количество положительных эмоций. В анкетах те, кому удалось полностью отказаться от соцсетей, указали немного более высокий уровень довольства жизнью, чем участники другой группы.

Однако совсем отказаться от соцсетей и мессенджеров практически невозможно. И дело даже не в нашей от них зависимости, а в том, что это необходимый канал связи. Чем более активную жизнь ты ведёшь, тем сильнее зависишь от Сети. Решить проблему можно, попросив, например, связываться с тобой по телефону или электронной почте, а самому проверять социальные сети в определённое время дня.

Ещё один шаг, который можно предпринять в борьбе за саморазвитие и хорошую память: выделить определённое время своей жизни в день на занятие одним-единственным делом. Попробуйте час сутки просто читать, рисовать или играть на музыкальном инструменте, ни на что больше не отвлекаясь, и это разовьёт ваши творческие способности и уменьшит негативное влияние Интернета на мозг.

… А в ту сессию я всё-таки удалилась из ВК. И сдала ее почти на отлично.